Como aumentar a sua resiliência emocional em 5 passos 

Descubra métodos práticos para fortalecer sua resiliência emocional no dia a dia. No mundo moderno, onde a pressão e o estresse são parte constante do cotidiano, desenvolver resiliência emocional tornou-se essencial para manter a saúde mental e enfrentar os desafios da vida.
Resiliência emocional é a capacidade de se adaptar e recuperar diante de adversidades, e pode ser desenvolvida com práticas e hábitos específicos.
Psicóloga e professora do curso de psicologia do UniOpet.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a promoção da saúde mental é uma prioridade global, destacando a importância de habilidades emocionais para o bem-estar geral. “A resiliência emocional não significa ignorar ou reprimir sentimentos negativos, mas sim desenvolver habilidades para lidar com eles de maneira saudável e construtiva”, afirma.
Além de beneficiar a saúde mental, a resiliência emocional nos permite atravessar momentos de crise, mudanças ou dificuldades com mais clareza e consciência.
“Parafraseando a psicóloga Juliana Bley: não existe crise fácil ou indolor, existe crise bem administrada, e o barqueiro preparado é aquele que navega bem na calmaria e na tempestade. Quando está animado ou quando está exausto e pensando em desistir. Ele tem repertório para tirar a si mesmo de problemas e situações limites. Portanto, é crucial aprender e praticar estratégias que promovam essa habilidade essencial”, reforça.
A especialista dá algumas ideias para desenvolver a resiliência emocional no dia a dia.
Faça terapia. Dedique tempo para formular boas perguntas sobre si, entender e elaborar suas emoções e criar suas resoluções.
Permita-se vivenciar os momentos de dificuldade. O psicanalista Contardo Calligaris era partidário da ideia de que uma vida interessante é aquela vivida plenamente em suas emoções e sentimentos, com suas dores e alegrias.
Mantenha uma rede de apoio. Construa e mantenha relacionamentos saudáveis com amigos, familiares e colegas.
Desenvolva habilidades de resolução de problemas. Enfrente problemas de maneira proativa, buscando soluções práticas e realistas.
Adote práticas de autocuidado. Reserve tempo para atividades que promovam o bem-estar físico e mental, como exercícios, hobbies e relaxamento.
“A prática regular dessas estratégias pode transformar a forma como lidamos com desafios e estressores diários. A resiliência emocional é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo, fortalecendo nossa vida diante dos momentos de complexidade”, conclui a psicóloga.